wszystko o

[...] treningów%-) no i walki oczywiście) Dlatego tym bardziej szkoda, że tak łatwo ją "ograć". No cóż - walki które chciałbym zobaczyć, to z De Randamie i Nunes, lub z Szewczenko - ale z nią to będzie cięzko bo ona dużo mniejsza, ale wg mnie najbardziej utalentowana kobita mimo wszystko z tych wszystkich ( Z Nunes przegrała na własne żyeczenie trochę)

[...] rodzaju bólu. Nie ma więc pewności, że wystąpi on u każdego. Na pewno nie można stwierdzić, że skoro mięśnie po treningu Cię nie bolą, to znaczy, że źle trenowałeś. Mimo wszystko warto pamiętać o tym, że technika ćwiczeń jest podstawą i warto skupić się na niej w znacznym stopniu. Jest ona nie tylko podstawą uzyskanych efektów, ale również [...]

Dokleje sie do odpowiedzi mma. Zwroce tylko uwage tylko, ze we wzorze podanym przez mma, zawarta jest masa. Im ciezszy tym sila uderzenia wieksza. Ale to nie znaczy, ze gosc o 10 kg lzejszy bedzie bil lzej, sa jeszcze 4 inne parametry, ktorymi moze nadrobic. To samo kondycja. Na treningach amatorski, spotyka sie "koksow" > 90 kg i po kilknastu [...]

Okej wszystko rozumiem, jeśli chodzi o błonnik, wydaje mi się, że jem go dość dużo (codziennie kasze/ryże/makaron/płatki owsiane lub jaglane/owoc).

[...] posta ;) po tym wrócimy do dyskusji ^_^ Pajaca tutaj nie świruj bo to Ty zadajesz głupie pytania bez sensu które dla kogoś kto ma chociaż podstawową wiedzę sa śmieszne. To wszystko co napisałeś o sobie nie trzyma się ani kupy ani doopy ale to my tutaj jesteśmy kretynami i nie potrafimy czytać ze zrozumieniem. Wtf wtf????%-) Najlepszy jest ten [...]

Chodzi mi o to że z czasem się wyrobię, mięśnie nabiorą siły zrobię całą serię wyciskając. Ja bym mimo wszystko ćwiczenia nie zmieniał tylko pozostał przy jednym konkretnym ćwiczeniu jeśli się w nim progres kończy to wówczas przejść na push press.

Chcesz trenować 8 razy w tygodniu? Jakie treningi silowe masz na myśli. To co wymieniłaś nie są treningi siłowe. Cheat meal ma zastosowanie w czasie redukcji, a z tego co rozumiem piszesz o budowaniu mięśni. Wszystko to nie trzyma się kupy.

Urazy i kontuzje to niestety nieodłączny element naszego życia. Warto jednak robić wszystko, aby tylko ich unikać. Dlatego też tak bezmyślne zabawy ze znajomymi, jak siłowanie na rękę nie jest zbyt rozsądne, o czym sam się przekonałeś. Człowiek jednak uczy się na błędach i warto wyciągać z nich odpowiednie wnioski. Wszelkiego rodzaju złamania i [...]

[...] mistrzem Danielem Cormierem i byłym posiadaczem tytułu Jonem Jonesem, ale nigdy nie udało mu się zwyciężyć w tych pojedynkach. „The Mauler” od dłuższego już czasu robi wszystko, aby ponownie stanąć do walki z Danielem Cormierem, ale zdaje się, że jego życzenie może się nie spełnić, ponieważ Daniel Cormier planuje przejść do kategorii [...]

To nie jest problem nawet obecnego pokolenia, jak sugeruje powyższy artykuł. Mit złego tłuszczu nasyconego i złego cholesterolu zaczął tworzyć się już w latach '60 ubiegłego wieku (na podstawie obserwacji kohortowych, gdzie nie znano jeszcze frakcji LDL, HDL, nie wiedziano tak naprawdę niczego o cholesterolu oprócz tego, że jest w naszym [...]

Zawsze staram się kupować wędlinę i ser na wagę droższe, a nie te najtańsze i staram się patrzeć na jakość. Chciałam spytać o propozycje na kolacje: - kanapki z twarogiem i dżemem 100% owoców tym bez dodatków - makrela/tuńczyk z awokado/masłem i kanapki - Burger wołowy (z mięsa mielonego wołowego) z chlebem - tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem [...]

[...] się zgadzało. Raz czy dwa razy w tygodniu zdarzył się posiłek dodatkowy. Ostatnio przez dwa dni odpuściłem siłkę i dietę bo chciałem trochę odpocząć po 2 miesiącach. Jadłem wszystko czipsy, czekolady itp obżerałem się nieźle i waga po 2 dniach -0.5 kg. To raczej nie jest przypadkowe bo przez 2 tygodnie waga sztywno 82 +- 0,2kg. Kalorii nie [...]

Ja tylko potwierdzę to co kolega Lodzianin powiedział, zepsułeś wszystko i jeszcze się podlałeś. Do lepszych wymiarów i wyników siłowych na sucho ludzie dochodzą. Nie rozumiem dlaczego wszystkie świeżaki łapią się za najsilniejsze środki na poczatku... Teraz po trenie zapomnij o progresie %-)

Hala Sportowa ul. Ks. J. Popiełuszki 6 08-110 Siedlce Prawdopodobnie jutro ukaże się plakat , na którym będzie wszystko... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-15 14:32:43

[...] zasadę że że żaden uczestnik zawodów w Sielcach nie może być głodny i tym razem mimo spóźnionych zgłoszeń też tak będzie nagrody finansowe, catering , pakiety startowe to wszystko już ogarnięte ale to jeszcze nie koniec niespodzianek jakie przygotowaliśmy na okoliczność tego Święta Sportów Siłowych w najbliższych dniach ujawnimy kolejne [...]

[...] w tempurze(też ciasto ale inne).

Z rarytasów to skusiłam się na kraba, ostrygi, muszle św. Jakuba i pieczone insekty (świerszcze i ogromne pasikoniki). Owady smakowały jak wszystko co chrupiące czipsy, paluszki, krakersy itd, serio posypała je pani jeszcze przyprawą to normalnie lays’y paprykowe ;D Najważniejsze to nie zamykać się na nowe i nie [...]

[...] celow. Najdluzszy ciag byl 3lata temu 9mc lecz kolani poszlo..:\ podczas meczu pilki noznej, rok pozniej nadgarstek tez po meczu. A wiec w koncu sie wykurowalem i chce to wszystko zrobic od poczatku jak nalezy. Co planu .. Dlaczego przeladowany ? Jak powinien wygladac nie przeladowany i dlaczego? Jak sie ma laczenie klaty z tricem do klaty z [...]

Witam Tak naprawdę nie ma uniwersalnej liczby, gdyż wszystko zależy od Twoich celów, wagi, indywidualnych uwarunkowań czy nawet tego jaką specyfikę mają Twoje treningi. Dieta siłacza będzie różnić się od diety osoby, która trenuje wytrzymałościowo. Przyjmując, iż Twoim celem jest rozwijanie masy mięsniowej, to najważniejszy jest bilans kaloryczny [...]

Przede wszystkim pamietaj o wartościowych produktach, zbilansowanych posiłkach, aby organizm miał energię, by "ponaprawiać" wszystko i wrócić do normalności, także redu - odłóż na później.

Dobra, Za 2 tyg wrzucam wyniki. Nw jak przeczekam ten okres strasznie panikuje. Mam się wogole o co martwić czy raczej wszystko wróci do normy ?